Maak voor een frisse start van de dag een verse fruitmix (80%) met bijvoorbeeld frambozen, blauwe bessen, bramen, rode bessen, kruisbessen, bananen, pruimen, nectarines, perzik, verse vijgen, dadels, aangevuld met zaden en pitten (20%).
Als je direct ‘AAN’ mag, eet dan voornamelijk fruit. Hoe minder verschillende soorten fruit, hoe makkelijker je alles verteert en hoe sneller je de energie kunt gebruiken. Eet bijvoorbeeld alleen bananen, of alleen mango’s of perziken. Stilzitten? Voeg dan wat pompoenpitten of hennepzaad toe. Bewaar deze vette, eiwitrijke producten voor na je (intensieve) training. Learn from my mistakes.